WAS GENAU IST SCHLAF?
Den meisten erscheint die Antwort relativ leicht: Wenn Sie einschlafen und sich Ihrer Umgebung für eine bestimmte Zeit nicht mehr bewusst sind. Nach einer Weile wacht man wieder auf und fühlt sich hoffentlich energiegeladen und frisch. Wissenschaftlich gesehen, ist Schlaf ein wiederkehrender Zustand veränderten Bewusstseins und verringerter Interaktion mit unserer Umgebung. Währenddessen sind sowohl die sensoriellen Funktionen als auch die willkürlichen Muskeln unserer Körper gehemmt.
Die exakten Prozesse, die während des Schlafs in unserem Gehirn und dem Rest des Körpers ablaufen, sind komplex und werden bis heute erforscht. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was während des Schlafs passiert und warum diese Ruhestunden für Erwachsene und besonders für Kinder so wichtig sind.
WELCHE SCHLAFPHASEN GIBT ES?
Während des Schlafs wechseln wir zwischen zwei unterschiedlichen Schlaf-Phasen: REM (rapid eye movement)-Phase und Non-REM-Phase. Es beginnt mit der Non-REM-Phase, die aus vier verschiedenen Phasen besteht:
- Die Erste ist eine Phase zwischen Wachzustand und Schlaf
- Die zweite besteht aus leichtem Schlaf, während die Herzfrequenz und die Atmung reguliert werden und unsere Körpertemperatur sinkt
- Die dritte und vierte Phase sind eine Tiefschlaf-Phase.
- Wir wechseln dann in den REM-Schlaf, der sich durch schnelle Augenbewegungen hinter geschlossenen Lidern charakterisiert. Während dieser Phase sind unsere Gehirnwellen denen im Wachzustand sehr ähnlich. Unsere Atemfrequenz erhöht sich und unsere Muskeln sind während der Traumphasen zeitweise blockiert. Normalerweise wechseln wir vier bis fünf Mal pro Nacht zwischen beiden Schlaf-Phasen. Dieses Schlafmuster gilt sowohl für Erwachsene als auch für Kinder.
WARUM IST SCHLAF SO WICHTIG?
Schlaf ist ein essentieller regenerativer Prozess
Wenn wir schlafen, regenerieren und erholen sich sowohl Körper als auch Geist. Während des Schlafs kann sich der Körper selbst heilen und Stoffwechselschlacken abbauen, die sich während Aktivitätszeiten aufbauen.1 Dies gilt besonders für das Gehirn, wo Toxine, wie reaktive Sauerstoffspezies während des Schlafs rascher "ausgeschieden" werden als während der Wachphasen.2 In beiden Fällen wird vermutet, dass der "Detox-Effekt" durch den verminderten Metabolismus des Körpers verursacht wird, der den regenerativen Prozess wirken lässt.
Das Gehirn bleibt relativ aktiv während des Schlafs und die Schlafqualität ist essenzieller Faktor, m neue Erinnerungen zu verarbeiten.3 Über den Detox-Effekt hinaus, dient Schlaf als Phase des Wachstums und der Regeneration. Anabole Hormone, wie das menschliche Wachstumshormon, werden vorzugsweise während des Schlafs ausgeschüttet. Schlaf scheint ausserdem, eine essenzielle Rolle in der Wundheilung zu spielen4. Neue Funktionen von Schlaf werden fortwährend entdeckt. Zum Beispiel wurde bekannt, dass Schlaf eine essentielle Funktion für die Aufrechterhaltung des Immunsystems spielt und dafür, wie Hormone in unserem Körper agieren.5
WARUM SCHLAF BESONDERS WICHTIG IST
FÜR KINDER
Schlaf ist besonders wichtig für die Gesundheit und Entwicklung von Kindern
Schlaf ist für die Gesundheit und das Wohlbefinden sowohl von Erwachsenen als auch von Kindern. Vor allem Kinder sind auf die Qualität der Ruhephasen und längere Schlafenszeiten angewiesen. Klicken Sie HIER um mehr über empfohlene Schlafenszeiten für Kinder verschiedener Altersstufen zu erfahren.
Studien haben bestätigt, dass Kinder, die regelmässig über ausreichende Schlafqualität verfügen, eine Verbesserung bezüglich Aufmerksamkeit, Verhalten, Lernen, Gedächtnis und allgemeiner mentaler und physischer Gesundheit zeigen. Zu wenig Schlaf kann zu hohem Blutdruck, Übergewicht und sogar Depressionen führen. Da Wachstumshormone vorzugsweise während des Schlafs ausgeschüttet werden, kann chronischer Schlafmangel das Wachstum von Kindern beeinflussen.
Klicken Sie HIER um mehr über die allgemeinen Auswirkungen von Schlaf auf die Gesundheit und die Lebensqualität zu erfahren.
ZU NEURODERMITIS NEIGENDE HAUT:
EINE HAUPTURSACHE FÜR SCHLAFMANGEL BEI KINDERN
Neurodermitis kann das Schlafverhalten von Kindern beeinflussen
Wenn Ihr Kind von atopischer Dermatitis (Neurodermitis) betroffen ist, sollte dies als mögliche Ursache für Schlafstörungen in Betracht gezogen werden. 90% der Kinder mit zu Neurodermitis neigender Haut kratzen nachts, was führen zum Verlust von einer ganzen Stunde Schlaf führen kann. Ergänzen Sie Ihre Abendroutine um Produkte, die für zu Ekzemen neigende Haut geeignet ist. Greifen Sie unter der Dusche zu LIPIKAR Syndet AP+ und danach zu einer Feuchtigkeitspflege wie LIPIKAR Baume AP+ . Mit diesen einfachen Tipps können Sie Juckreiz mildern und Ihrem Kind eine regenerative Nacht ermöglichen... und einen weitaus frischeren Morgen danach!
Klicken Sie HIER um mehr über Kinder mit Ekzemen und Schlafproblemen zu erfahren
Und HIER um sich Details zu einer klinischen Studie bezüglich zu Ekzemen neigender Hautpflege anzuschauen. Sie handelt davon, wie sowohl die Schlaf- als auch die allgemeine Lebensqualität verbessert werden kann.
1 Raymond Cespuglio, Damien Colas, & Sabine Gautier-Sauvigné, "Energy Processes Underlying the Sleep Wake Cycle"; Chapter 1 in Parmeggiani & Velluti (2005).
2 "Brain may flush out toxins during sleep". National Institutes of Health. Archived from the original on January 16, 2014.
3 https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Understanding-Sleep
4 Gümüştekín K, Seven B, Karabulut N, Aktaş O, Gürsan N, Aslan S, Keleş M, Varoglu E, Dane S (2004). "Effects of sleep deprivation, nicotine, and selenium on wound healing in rats". International Journal of Neuroscience. 114 (11): 1433–1442. doi:10.1080/00207450490509168. PMID 15636354.
5 "Sleep-wake cycle: its physiology and impact on health" (PDF). National Sleep Foundation. 2006. Retrieved 24 May 2017.
